A rotina agitada pode desencadear estresse, mas a comida certa pode ser um das chaves que diminuem o estresse. Descubra alimentos que proporcionam uma sensação de calma e alívio.
• Chocolate Negro: Rico em antioxidantes e serotonina, o chocolate negro oferece uma experiência reconfortante.
• Abacate: Repleto de ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais, o abacate equilibra os níveis de cortisol.
• Chá de Camomila: Com propriedades sedativas, o chá de camomila relaxa músculos e mente, proporcionando uma pausa reconfortante.
• Peixes Ricos em Ômega-3: Salmão e atum, ricos em ômega-3, reduzem a ansiedade e promovem a estabilidade emocional.
• Açafrão-da-Terra (Cúrcuma): A curcumina presente na cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias, promovendo relaxamento e bom humor.
• Nozes e Sementes: Nozes, amêndoas e sementes fornecem ácidos graxos essenciais e magnésio para equilíbrio emocional.
• Iogurte Natural: Rico em probióticos, o iogurte natural melhora a digestão e tem efeitos positivos no humor.
• Espinafre: Fonte de magnésio e vitaminas B, o espinafre contribui para a produção de energia e equilíbrio emocional.
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