Envelhecer com saúde e qualidade de vida é o desejo de muitos. Uma dieta rica em nutrientes e antioxidantes, exercícios regulares para manter mobilidade e força, atividades que estimulem a mente e promovam conexões sociais e acompanhamento médico são cuidados fundamentais para alcançar uma vida longa e equilibrada com o passar dos anos.
1. Equilíbrio hormonal
As alterações hormonais ao longo da vida impactam diretamente o envelhecimento . Tanto homens quanto mulheres enfrentam quedas hormonais naturais que influenciam o metabolismo, o humor e até a densidade óssea.
2. Saúde mental
A saúde mental é um fator essencial para enfrentar o envelhecimento com equilíbrio. O autocuidado psicológico e o gerenciamento do estresse impactam diretamente na expectativa de vida e no bem-estar.
3. Exames preventivos para a longevidade feminina
Para as mulheres, manter os exames preventivos em dia é fundamental para o envelhecimento saudável. O diagnóstico precoce de condições como câncer de mama e de colo do útero é essencial para aumentar as chances de tratamento eficaz.
4. Cuidados com a saúde bucal
A saúde bucal também influencia diretamente a longevidade. Além de afetar a mastigação e a fala, dentes e gengivas saudáveis previnem infecções que podem se espalhar para outras partes do corpo.
5. Atividade física
Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para manter a saúde cardiovascular, a força muscular e o bem-estar mental. O educador físico e ex-jogador do Corinthians, Ewerthon, orienta que o ideal é optar por atividades que geram prazer ao praticar.
6. Alimentação balanceada
A alimentação tem um impacto direto na longevidade. Investir em alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios é fundamental para a saúde a longo prazo. “Alimentos como frutas vermelhas, vegetais verde-escuros, oleaginosas e peixes ricos em ômega 3 são essenciais. Esses alimentos ajudam a proteger as células dos danos do tempo e a manter a saúde do coração e do cérebro, favorecendo um envelhecimento saudável”, finaliza a nutricionista do Instituto Gourmet, Karoline Schast.
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